ベースブレッドは、「完全栄養食」として注目されていますが、肌荒れ改善にも効果があるという噂が広まっています。
本当にベースブレッドを食べることで肌荒れが改善するのか、その成分や実際に食べた人々の声を徹底調査しました。
この記事では、ベースブレッドの成分や肌荒れに対する効果について詳しく解説します。
ベースブレッドの栄養素と肌荒れ改善の関係
ベースブレッドには、肌の健康をサポートする栄養素が多く含まれています。具体的には以下の成分が挙げられます。
4つのビタミンB群が入っている
ベースブレッドには、ビタミンB1、B2、B6、B12の4種類のビタミンB群が基準値以上に含まれています。
ビタミンB1：皮膚の新陳代謝を促進する栄養素
ビタミンB2：皮膚の細胞分裂を助ける栄養素
ビタミンB6：皮脂の分泌量の調整を助ける栄養素
ビタミンB12：肌の色素沈着を防ぐ栄養素
これらのビタミンは、不足すると肌のターンオーバーが乱れたり、皮脂が出すぎたりして、ニキビなどの肌荒れの原因になります。ビタミンB群は特に摂取しにくい栄養素の1つであり、ベースブレッドで毎日コンスタントに補給できると肌の健康を保ちやすくなります。
13種類のミネラルが入っている
ベースブレッドには、亜鉛、セレン、鉄、カリウム、マグネシウムなど、13種類のミネラルが含まれています。特に以下のミネラルは、肌の健康を助ける働きがあります。
亜鉛：細胞の合成・新陳代謝を助ける栄養素
セレン：抗酸化作用により肌の老化を予防する栄養素
鉄：肌の弾力・潤いを保つコラーゲンの生成を助ける栄養素
カリウム：肌の再生を助ける栄養素
マグネシウム：肌のバリア機能を強化・保湿を助ける栄養素
ミネラルもビタミンB群同様、不足しがちな栄養素の1つです。ベースブレッドを食べることで、これらのミネラルをコンスタントに摂取できるため、肌の調子が良くなることが期待されます。
タンパク質が13.5g以上入っている
ベースブレッドには、1袋あたり13.5g以上のタンパク質が含まれています。タンパク質は細胞の修復や生成を助ける働きがあり、皮膚のバリア機能を強化して肌荒れのダメージを修復する効果があります。1日に必要なタンパク質量の約1/4を1袋で摂取できるため、肌の修復が進む可能性があります。
実際にベースブレッドを食べた人々の声
ベースブレッドを食べたことのある121人にアンケートを実施し、「食べ始めた前後で肌荒れに対する変化があったかどうか」ということについてインタビューを行いました。その結果は以下の通りです。
効果を感じたという声
31％の人が「肌荒れがおさまった・よくなった」と感じました。具体的な感想としては、
「身体全体の調子が良くなり、ボロボロだった肌の触り心地も良くなった気がする」
「肌荒れしやすかった口周りのブツブツが落ち着いた」
これらの意見から、食生活に偏りがある人やバランスの良い食事を摂れていなかった人がベースブレッドを食べ始めることで、肌荒れが改善したと感じることが多いようです。特に口周りのニキビは胃腸の不調で出ることが多いため、ベースブレッドを食べることで腸内環境が整い、肌荒れも良くなったと考えられます。
特に効果を感じなかったという声
52％の人が「特に変化はなかった・効果は感じなかった」と回答しています。具体的な感想としては、
「食べた後と前での肌の変化は特に感じていない」
「便通は良くなったと思うけど、肌に関する変化は感じなかった」
ある程度自炊をしていたり、一部の栄養が不足している程度であれば、劇的な肌荒れ改善効果は見られないのかもしれません。
逆に肌荒れしたという声
17％の人が「逆に肌荒れした」と回答しています。この方たちに共通していたのは「普段はあまりパンを食べていない」「お米を食べる機会の方が多い」ということです。突然、多くの小麦を摂取することで体内の健康バランスが崩れて肌荒れが引き起こされた可能性もあります。体質の問題もあるため、ベースブレッドを食べて肌荒れなどの症状が出た場合は、無理せずに食べるのをやめるのが良いでしょう。
ベースブレッドを食べて肌荒れする原因
ベースブレッドを食べて肌荒れする原因として考えられるものは以下の2点です。
小麦アレルギーの可能性
ベースブレッドを食べて肌荒れする人は、小麦アレルギーの可能性があります。重篤なアレルギー反応が出ない人でも、普段パンや麺類などの小麦製品を食べる機会が少ない場合は、体が過剰に反応して肌荒れに繋がることもあります。ベースブレッドは全粒粉を使用していますが、小麦粉の一種であるため、小麦製品を食べて体が痒くなったり肌荒れをしやすくなった経験がある人は、一度ベースブレッドを食べるのをやめて様子を見てみるのが良いでしょう。
糖質・脂質の摂取オーバー
ベースブレッドは低糖質ですが、脂質は食パンの倍以上含まれています。そのため、「完全栄養食だから」「健康に良いから」といって1食3袋以上食べると、糖質・脂質ともにオーバーしてしまいます。糖質や脂質を必要以上に摂取すると肌荒れの原因となるため、肌の様子を見ながら1食あたり1～2袋を目安にして食べるのが良いでしょう。
ベースブレッドの食べ方と注意点
ベースブレッドを効果的に取り入れるためのポイントと注意点について解説します。
適切な摂取量を守る
ベースブレッドは「完全栄養食」として設計されていますが、1食あたり1～2袋を目安に摂取することが重要です。過剰に食べると、糖質や脂質の摂取量が増えてしまい、逆に肌荒れの原因となる可能性があります。特に糖質や脂質の摂取量に敏感な方は、他の食事とのバランスを考えながら摂取量を調整しましょう。
他の食事とのバランスを考える
ベースブレッドは栄養バランスが良い食品ですが、他の食事との組み合わせも大切です。例えば、野菜や果物、魚など、他の食材と組み合わせることで、より多様な栄養素を摂取することができます。特に肌荒れが気になる方は、抗酸化作用のあるビタミンCやEを多く含む食材を追加すると良いでしょう。
ベースブレッドと生活習慣の見直し
肌荒れ改善には食事だけでなく、生活習慣の見直しも欠かせません。
十分な睡眠を確保する
睡眠不足は肌荒れの大きな原因の一つです。成人の場合、1日7～8時間の睡眠が推奨されています。質の良い睡眠を確保することで、肌の回復力が高まり、肌荒れの改善が期待できます。ベースブレッドを取り入れると同時に、睡眠習慣も見直してみましょう。
ストレス管理を行う
ストレスも肌荒れの原因となります。適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減することが重要です。また、深呼吸や瞑想などのリラックス方法を取り入れることで、心身のバランスを整えることができます。
ベースブレッドの多様な味と楽しみ方
ベースブレッドは様々な味があり、飽きずに続けることができます。
プレーン、チョコレート、メープルなど
ベースブレッドにはプレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレーなどの味があります。これらの味をローテーションで楽しむことで、毎日の食事が楽しくなります。また、自分好みのトッピングを加えることで、さらに美味しく摂取することができます。
簡単なアレンジレシピ
ベースブレッドを使った簡単なアレンジレシピもおすすめです。例えば、プレーン味のベースブレッドにアボカドやトマトを乗せてオープンサンドにしたり、メープル味をトーストしてバターを塗るなど、工夫次第で様々な楽しみ方ができます。
まとめ
ベースブレッドは、肌荒れ改善に有効な栄養素を多く含む「完全栄養食」として注目されています。ビタミンB群やミネラル、タンパク質など、肌の健康をサポートする成分が豊富に含まれており、食生活が偏りがちな方には特におすすめです。
ただし、ベースブレッドだけでなく、バランスの良い食事や睡眠、ストレス管理も肌荒れ改善には欠かせません。適切な摂取量を守り、他の食事とのバランスを考えながら取り入れることで、より効果的に肌の健康をサポートすることができます。
ベースブレッドを上手に取り入れて、健康的な肌を目指しましょう。
ぜひ当店もご利用ください
ベースブレッドの効果的な取り入れ方をご紹介しましたが、内側からのケアだけでなく、プロフェッショナルな外側からのケアも重要です。
そのために、神奈川県鎌倉市大船にあるtotal beauty salon ～aria（アリア）～がお勧めです。
当サロンは、美容皮膚科と提携し、最新の美容技術と医学的根拠に基づいたトリートメントを提供しています。どんな性別や年齢の方でも、アットホームな雰囲気の中でリラックスして美しさを追求できます。内側と外側、両方からアプローチして、あなたの美しさを最大限に引き出しましょう。ぜひ、アリアで究極の美を体験してください。
▶︎total beauty salon ～aria（アリア）～
Sponsorlink