リンパマッサージを受けた後に、体がだるくなったり、様々な不調を感じることがあるかもしれません。それは「好転反応」と呼ばれるもので、体が改善される過程で一時的に現れる症状です。
この記事では、リンパマッサージ後に起こりやすい好転反応の症状とその対処法について詳しく解説します。これを読めば、リンパマッサージの施術を安心して受けるための知識が得られるでしょう。
リンパマッサージとは？
リンパマッサージについて簡単にご説明します。リンパとは、毛細血管からにじみ出た黄色の液体「リンパ液」のことで、身体中に網の目のように張り巡らされているリンパ管の中を流れています。リンパ液は、タンパク質や脂肪、糖質、細菌やウイルス、老廃物を運んでおり、血液のサポート役とも言えます。
流れが悪くなると、老廃物が蓄積しやすくなるため、その解消に有効なのが「リンパマッサージ」や「リンパドレナージュ」です。
好転反応とは？
ケアの一環として現れる好転反応
好転反応とは、体の状態が改善される過程で一時的に体に現れる反応のことです。リンパマッサージによって血液やリンパの流れが促され、体の状態が上向いていく際にも好転反応が出ることがあります。「不調のもと」を多く排出するほど、好転反応が強く起こる傾向があります。
出やすい人の特徴
好転反応は100％健康体の人でない限り必ず起こるとされていますが、その反応を必ずしも感じるわけではありません。好転反応を感じやすい人は、回復力（自己治癒力）が低下していることが多いです。
リンパマッサージ後に起こりやすい好転反応の症状
反応（症状：水のような下痢、頻尿）
全身のリンパや血液の循環が良くなることによって老廃物や毒素の排泄機能が高まり、尿や便の量や状態に変化が現れることがあります。
過敏反応（症状：だるい、眠い、倦怠感、便秘、下痢、痛み、腫れ、発汗）
血液の浄化が始まるための反応。リンパマッサージ後は滞っていた血液の流れがスムーズになり、細胞に栄養が行き渡りやすくなります。栄養が行き渡った神経細胞が正常に働き出す際は、体がだるくなることがあります。
排泄反応（症状：吹き出物、湿疹、かゆみ、にきび、吹き出物、皮膚の変化、目ヤニ、尿の色の変化）
解毒作用の現れで､体内の毒素を排泄する作用が働いて起こる好転反応です。
好転反応が出た際の対処法
水分をたくさん摂る
毒素や老廃物をスムーズに排泄するために、常温の水などを多く摂取しましょう。食事の前にも多めの水分補給を心がけてください。施術後すぐに食事をしてしまうと老廃物が再吸収されやすくなります。
浴槽にゆっくりつかる
浴槽にゆっくりつかり、汗をたくさん出しましょう。目を閉じて呼吸を意識しながらすることにより、発汗作用の手助けになります。なお、入浴の前にはしっかりと水分を補給しておきましょう。
日々適度に運動量を増やす
適度な運動を行うことによって体内の毒素が排出されるため、運動が習慣化していない方は15分以上歩くことを目標にしましょう。
リンパマッサージの効果を最大限に活用するためのポイント
リンパマッサージを受けることで得られる効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを押さえておくことが重要です。
定期的な施術
リンパマッサージは一度の施術で劇的な効果を得られるわけではありません。定期的に施術を受けることで、リンパの流れが常に良好な状態を保ち、体内の老廃物や毒素の排出がスムーズに行われるようになります。最低でも月に一度は施術を受けることをおすすめします。
施術後の適切なケア
施術後は体がデトックスモードに入っているため、適切なケアが必要です。前述の通り、水分補給や適度な入浴、軽い運動などを心がけることで、好転反応を和らげ、効果を最大限に引き出すことができます。
リンパマッサージの施術を受ける前の注意点
施術を受ける前にはいくつかの注意点があります。これらを守ることで、施術の効果を高めるとともに、安全にリンパマッサージを受けることができます。
体調の確認
体調が優れない場合や持病がある場合は、施術を避けるか、必ず医師に相談してから施術を受けるようにしましょう。特に感染症や心臓疾患、悪性疾患などがある場合は禁忌となります。
飲酒の禁止
施術前後の飲酒は避けましょう。リンパマッサージによって血行が良くなるため、アルコールが体に回りやすくなり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
効果を感じるための生活習慣の見直し
リンパマッサージの効果をより長続きさせるためには、日常生活の中での習慣も見直す必要があります。
バランスの良い食事
老廃物を溜めにくい体を作るためには、バランスの良い食事が不可欠です。特にビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む食材を積極的に摂取することが大切です。
適度な運動
適度な運動はリンパの流れを促進し、体内の老廃物を排出する手助けをします。無理なく続けられる運動を日常生活に取り入れるようにしましょう。
まとめ
リンパマッサージは、体内の老廃物や毒素を排出し、健康を促進するための有効な手段です。しかし、施術後に一時的な不調が現れることがあります。これは「好転反応」と呼ばれるもので、体が改善される過程で一時的に現れる症状です。好転反応を正しく理解し、適切な対処法を行うことで、リンパマッサージの効果を最大限に引き出すことができます。
定期的な施術と施術後の適切なケア、体調の確認と飲酒の禁止、そしてバランスの良い食事と適度な運動を心がけることで、リンパマッサージの効果を長続きさせることができます。これらのポイントを押さえて、安心してリンパマッサージの施術を受け、健康な体を手に入れましょう。
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