美容のプロが実践｜寝る前10分で叶える小顔マッサージ術

皆様、こんにちは！トータルビューティーサロン～aria～です。日々の仕事や家事で疲れて、鏡を見るのが憂鬱…なんて経験はありませんか？そんな時こそ、簡単にできる小顔マッサージでリフレッシュしませんか？

今回は、寝る前10分で行える、プロが教える小顔マッサージ術をご紹介いたします。特別な道具も必要なく、今日からすぐに始められますよ！忙しい毎日を送る皆様にとって、この10分間の投資は、明日からの自信に繋がるはずです。

小顔マッサージの前に知っておきたいこと
STEP1：準備運動
STEP2：リンパを流すマッサージ
STEP3：顔の筋肉をほぐすマッサージ
STEP4：仕上げ
マッサージの効果を高めるためのコツ
当サロンで受けられる小顔フェイシャル
1. まとめ

小顔マッサージの前に知っておきたいこと

マッサージを始める前に、いくつか大切なポイントがあります。まずは、クレンジングです。メイク汚れや皮脂が残っていると、肌への負担が大きくなってしまいます。しっかりとクレンジングを行い、清潔な状態にしてからマッサージを始めましょう。ウォータークレンジング、ミルククレンジング、オイルクレンジングなど、お肌のタイプに合ったクレンジング剤を選ぶことが大切です。洗い残しがないよう、丁寧にすすぎ洗いを行いましょう。次に、オイルやクリームを使用することをお勧めします。摩擦を防ぎ、肌への負担を軽減し、より効果的なマッサージを実現できます。当サロンでは、お肌に優しい天然成分配合の高品質なオイルもご用意しておりますので、ぜひお試しください。乾燥が気になる方は、保湿成分配合のクリームを使用するとより効果的です。

そして、力加減も重要です。強く押しすぎると、シワやたるみの原因となるだけでなく、肌を傷つけてしまう可能性もあります。優しく、ゆっくりと、心地よい圧で行うのがポイントです。自分の指の腹を使って、優しく肌を押し流すイメージでマッサージしてください。痛いと感じる場合は、すぐに力を抜いてください。また、リンパの流れを意識することも大切です。リンパの流れに沿ってマッサージすることで、老廃物の排出を促進し、むくみの解消にも繋がります。リンパ節の位置を事前に理解しておくと、より効果的なマッサージができます。主なリンパ節の位置は、耳の下、顎の下、鎖骨の上などです。これらのリンパ節を意識しながら、優しくマッサージしていきましょう。

STEP1：準備運動

マッサージを始める前に、軽く顔の筋肉をほぐす準備運動をしましょう。顔全体を優しく撫でるようにして、血行を促進します。手のひら全体を使って、優しく顔を包み込むように撫でましょう。下から上、内側から外側へと、リンパの流れに沿って撫でることで、血行促進効果を高めることができます。指先を使う場合も、優しく、ソフトなタッチを心がけてください。この準備運動によって、肌の温度を上げ、筋肉をリラックスさせることができます。約30秒ほど行いましょう。さらに、首をゆっくりと左右に回したり、肩を回したりするのも効果的です。顔の筋肉は、首や肩の筋肉とも繋がっているので、これらの筋肉をほぐすことで、よりリラックスした状態を作ることができます。

STEP2：リンパを流すマッサージ

耳の上から鎖骨に向かって、リンパを流すマッサージを行います。親指と人差し指で優しくつまむようにしながら、ゆっくりと鎖骨に向かって滑らせていきます。耳の後ろ、顎下、首筋と、リンパが集まるポイントを丁寧にマッサージすることで、老廃物の排出を促し、むくみを解消することができます。この際、爪を立てないように注意し、指の腹を使って優しくマッサージしましょう。強く押したり、引っ張ったりしないように、ソフトなタッチを心がけることが大切です。耳の後ろから鎖骨に向かって行うマッサージは、顔全体のむくみ解消に非常に効果的です。顎下のリンパ節も丁寧にマッサージすることで、すっきりとしたフェイスラインを目指せます。首筋のマッサージは、血行促進にも繋がり、顔色が明るくなる効果も期待できます。このマッサージは、片側約1分ずつ行うことをおすすめします。

この時、呼吸を意識することが大切です。ゆっくりと深呼吸をしながらマッサージを行うことで、リラックス効果を高めることができます。リラックスした状態で行うことで、より効果的にリンパを流すことができます。深呼吸を繰り返すことで、心身ともにリラックスし、マッサージの効果を最大限に引き出すことができます。鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すことを意識しましょう。深呼吸をすることで、自律神経のバランスを整え、肌の調子も整えてくれます。

STEP3：顔の筋肉をほぐすマッサージ

頬骨を優しく押さえるようにしながら、円を描くようにマッサージします。指の腹を使い、優しく押さえるのがポイントです。頬の筋肉をほぐすことで、たるみを改善し、フェイスラインをスッキリさせることができます。このマッサージは、頬骨の下から、耳の付け根に向かって円を描くように行います。指の腹全体を使って、優しく押しながら円を描くようにマッサージすることで、筋肉を効果的にほぐすことができます。左右それぞれ1分ずつ行いましょう。また、額の筋肉をほぐすマッサージも効果的です。額の中央からこめかみの方向へ、指の腹を使って優しく滑らせていきます。これも、ゆっくりと深呼吸をしながら行いましょう。額の筋肉は、表情筋の中でも比較的大きな筋肉なので、しっかりとほぐすことで、眉間のシワの改善にも効果が期待できます。こめかみ周辺のマッサージは、目の疲れを軽減する効果も期待できます。このマッサージも、左右それぞれ1分ずつ行いましょう。

さらに、目の周りのマッサージも加えると効果的です。優しく目元を軽く押さえるようにマッサージすることで、目の周りの筋肉の緊張をほぐし、クマや目の下のたるみの改善に繋がります。人差し指と中指の腹を使って、目頭から目尻に向かって優しくマッサージしましょう。この時、皮膚を強く引っ張らないように注意してください。また、目の下の骨を優しく押さえるようにマッサージするのも効果的です。これらのマッサージは、それぞれ30秒ずつ行いましょう。

STEP4：仕上げ

最後に、顔全体を優しく撫でるようにしてマッサージを終了します。これによって、肌の温度を落ち着かせ、リラックス効果を高めることができます。手のひら全体を使って、優しく顔を包み込むように撫でましょう。下から上、内側から外側へと、リンパの流れに沿って撫でることで、肌のトーンを整える効果も期待できます。約30秒ほど行いましょう。その後は、保湿クリームで肌の保湿をしっかり行いましょう。マッサージによって肌が乾燥しやすくなるため、保湿ケアは非常に重要です。お肌に合った保湿クリームを選び、たっぷりとお肌に潤いを与えましょう。乾燥を防ぐことで、肌のハリや弾力を保ち、より若々しい印象に繋がります。

マッサージの効果を高めるためのコツ

より効果的な小顔マッサージを行うためには、いくつかのコツがあります。まず、継続することが大切です。毎日行うことで、より効果を実感することができます。毎日続けることで、肌の血行が促進され、新陳代謝が活発になります。効果を実感するには、最低でも2週間は続けることをおすすめします。また、正しい姿勢を保つことも重要です。猫背など、姿勢が悪いとマッサージの効果が半減してしまいます。鏡を見ながら、正しい姿勢でマッサージを行うようにしましょう。姿勢が悪いと、顔の筋肉に余計な負担がかかり、マッサージの効果が薄れてしまうことがあります。鏡を見ながら、背筋を伸ばして座り、正しい姿勢で行うように心がけましょう。

さらに、生活習慣も見直してみましょう。睡眠不足や不規則な生活は、顔のむくみやたるみの原因となります。質の良い睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけることで、マッサージの効果を高めることができます。睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、むくみやたるみの原因となります。7時間以上の睡眠を心がけましょう。

また、バランスの良い食事は、肌の健康を保つ上で重要です。野菜や果物などを中心に、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。また、水分補給も大切です。十分な水分補給を行うことで、新陳代謝を促進し、むくみを解消することができます。1日2リットル程度の水分を摂取することを目標にしましょう。水分補給には、水やお茶がおすすめです。カフェインやアルコールの摂取は控えましょう。

当サロンで受けられる小顔フェイシャル

ご紹介したマッサージは自宅で簡単にできますが、より本格的なケアを求める方には、当サロンの小顔フェイシャルがおすすめです。熟練のエステティシャンが、お客様のお肌の状態に合わせた施術を提供いたします。プロの手による的確なマッサージで、より効果的な小顔効果を実感していただけます。当サロンでは、お客様一人ひとりの肌質や状態に合わせて、最適な施術プランをご提案いたします。カウンセリングを行い、お肌のお悩みやご希望を丁寧に伺った上で、最適な施術内容をご提案いたします。使用する化粧品は、全てお肌に優しい高品質なものを厳選しております。また、施術後には、アフターケアについてもご説明いたしますので、ご自宅でも効果を持続させることができます。ぜひ一度、お試しください。ご予約は、お電話または当サロンのウェブサイトから承っております。