【2024年版】サイゼリヤ全メニューカロリー表 低い順から高い順まで徹底解説

サイゼリヤは美味しいイタリアンを気軽に楽しめることで人気のファミリーレストランです。しかし、「ダイエット中だけど美味しい料理を楽しみたい」「カロリーが気になる」と感じる方も多いでしょう。そこで今回は、2024年の最新情報に基づき、サイゼリヤの全メニューのカロリーを低い順から高い順にランキング形式でご紹介します。各メニューの特徴やおすすめポイントもあわせて解説しますので、参考にしてください。

1. サラダメニュー

サイゼリヤのサラダは、ヘルシーで低カロリーな選択肢としておすすめです。以下にサラダメニューのカロリーを整理しました。

上記のように、最もカロリーが低いのは「グリーンサラダ」で、166kcalととてもヘルシーです。サラダから始めることで、満腹感を得やすくする効果も期待できます。

2. スープメニュー

次に、サイゼリヤのスープメニューについて見ていきましょう。

「コーンクリームスープ」は130kcalと低カロリーで、クリーミーな味わいが楽しめる一品です。ミネストローネやズッパは具材が多いため、カロリーは高めですが、野菜がたっぷり摂れるのが魅力です。

3. パン・ライスメニュー

サイゼリヤでは、パンやライスも楽しめますが、カロリーに注意が必要です。

「スモールライス」は151kcalで、定番のライスよりカロリーが低いため、ダイエット中の方にもおすすめです。ガーリックトーストは風味が豊かですが、他のパンやライスに比べるとカロリーが高くなりますのでご注意ください。

4. 前菜・おつまみメニュー

アペタイザーとして楽しむことができる前菜やおつまみメニューもあります。

生ハムは39kcalと非常に低カロリーであり、ダイエット中でも十分楽しめる一品です。その他の前菜も、カロリーを抑えた選択肢として役立つでしょう。

5. ドリア＆グラタンメニュー

ドリアやグラタンは、満足感もありながらカロリーが気になるところです。

「ミラノ風ドリア」は521kcalで、ボリュームはありますが、他のドリアやグラタンと比べると比較的低めです。

6. ピザメニュー

サイゼリヤのピザは、やはりチーズがたっぷり使われているため、カロリーが高めです。

最もカロリーが低いマルゲリータピザでも559kcalですので、他のメニューと組み合わせてバランスを取ると良いでしょう。

7. パスタメニュー

パスタもサイゼリヤの人気メニューのひとつですが、カロリーが気になる方は注意が必要です。

「ペンネアラビアータ」は452kcalと、パスタメニューの中では最も低カロリーですが、それでも全体としてはカロリーが高めですので、他の低カロリーメニューと組み合わせることをおすすめします。

8. ハンバーグ・チキン・ラムメニュー

サイゼリヤの肉料理もボリュームがあり、食べごたえがありますが、カロリーが高くなる傾向があります。

「ラムと野菜のグリル」は371kcalと比較的低カロリーですが、他のハンバーグやリブステーキは500kcalを超えますので、注意が必要です。

9. デザートメニュー

デザートは食後の楽しみですが、カロリーはどうでしょうか。

最も低カロリーな「イタリアンジェラート」は121kcalで、デザートを楽しみたい方でも比較的行動しやすい選択肢です。

10. 調味料メニュー

調味料は意外とカロリーが高いものもありますので、注意が必要です。

一般的には、調味料を適量使うことで味を引き立てることができますが、使い過ぎるとカロリーが増えてしまうので気をつけましょう。

まとめ

サイゼリヤの全メニューのカロリーを見てきましたが、サラダやスープなどの低カロリーメニューを上手に選ぶことで、安心して美味しい料理を楽しむことができます。また、食事の組み合わせや工夫次第で満足感を得ながらカロリー管理も可能です。外食でも健康を意識した選択ができるサイゼリヤで、あなたの食事を楽しんでください。