ターンオーバーとは、ひとことでいうと表皮の代謝サイクルのことです。私たちが赤ちゃんとして生まれて、大人になり、死んでいくように、ひとつひとつの肌細胞も生まれて、成熟し、最後は垢となって剥がれ落ちていきます。この一連のプロセスを、皮膚科学用語で「ターンオーバー」と呼びます。
ターンオーバーは個人差がある上に、年齢によっても変わってきます。正確な計測方法はまだ確立されていませんが、肌トラブルがなく美しい肌をキープできているなら、あなたの肌のターンオーバーは正常であるといえるでしょう。
ターンオーバーのしくみ
年齢にもよりますが、一般的にターンオーバーの期間は約28日または約42日といわれています。なぜこんなにも差があるのでしょうか。
それは、表皮の細胞が生まれた「増殖」を起点とするか、成熟しはじめる「分化」を起点とするかの違いです。上のそれぞれのステップは各14日が目安なので、「28日」と数えても「42日」と数えても、同じく正常なターンオーバーサイクルだということです。
ターンオーバーは早い方がいい！？
化粧品などでよく見かける「ターンオーバーを促進」という文字。そこから飛躍して、ネットなどでは「ターンオーバーを早めることが重要」というような言い回しもよく見かけるようになりました。しかし、「早ければ早いほどいい」というのは誤解です。
ターンオーバーは、早くても遅くてもよくありません。ターンオーバーが遅い場合は、ターンオーバーを促進して早めることで正常なサイクルに戻す必要がありますが、早すぎる場合は、落ち着かせて正常なサイクルに戻す必要があるのです。
ターンオーバー周期が早い場合
ターンオーバーの周期が早いと、細胞が未成熟のまま表皮の表面に上がってきます。乾燥などの外的刺激から守る「バリア機能」もまだ十分に機能しないため、乾燥肌や肌荒れにつながってしまいます。それはまるで、生まれたての赤ちゃんを厳しい社会に送り出すようなもの。立派なバリア機能を果たせるようになるまで、じっくり時間をかけて成熟させることが必要です。
ターンオーバーが早くなる原因
ターンオーバーが早くなる原因としては、紫外線や乾燥といった外的刺激、メイクやスキンケアによる摩擦、間違ったスキンケアなどがあります。ターンオーバーが早い人の肌の特徴は、乾燥肌や肌荒れが目立つことです。
ターンオーバーを落ち着かせる方法
ターンオーバーが早くなっている場合、正しい保湿をきちんと続けることが重要です。保湿を続けることでターンオーバーのサイクルも少しずつ落ち着いてきます。また、紫外線対策をしっかり行い、肌を守ることも大切です。
ターンオーバー周期が遅い場合
反対にターンオーバーの周期が遅いと、角層の剥離が滞ることで、くすみやシミの原因になります。放っておくと角質層が次第に厚く、固くごわごわとした質感になり、透明感をどんどん失っていきます。
ターンオーバーが遅くなる原因
ターンオーバーが遅くなる主な原因は、加齢、乾燥、肌のpHがアルカリ性に傾いている、不健康な生活習慣などです。加齢以外の原因をなるべく排除するように心がけながら、この場合はターンオーバーを早める手立てを打つことも大切です。
ターンオーバーを早める方法
死亡した肌細胞（古い角質）は、できるだけスムーズに垢となって剥がれ落ちることが理想です。自然と剥がれ落ちない場合は、肌にやさしいピーリング剤を使用するのがおすすめの対処法です。ただし、ピーリング剤は刺激が強いものもあるので、肌が荒れている場合は控えることをおすすめします。
正しいスキンケアの重要性
ターンオーバーを正常に保つためには、日々のスキンケアがとても重要です。肌の状態に合わせて、適切なケアを行うことで、健康で美しい肌を保つことができます。
洗顔の重要性
洗顔はスキンケアの基本です。適度な洗顔は、肌に付着した汚れや余分な皮脂を取り除き、ターンオーバーを正常に保つ助けになります。ただし、洗顔料の選び方や洗顔方法には注意が必要です。肌に優しい成分を含む洗顔料を選び、強くこすらずに優しく洗うことが大切です。
保湿の重要性
保湿はターンオーバーを整える上で欠かせない要素です。乾燥はターンオーバーを乱す大きな原因となるため、肌に十分な水分を与え、保湿することが必要です。化粧水や乳液、クリームを使ってしっかり保湿を行いましょう。
生活習慣の見直し
ターンオーバーの周期を正常に保つためには、生活習慣の見直しも欠かせません。健康的な生活習慣を維持することで、肌の状態を良好に保つことができます。
バランスの取れた食事
肌の健康には栄養が不可欠です。バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取することで、ターンオーバーを促進することができます。
十分な睡眠
睡眠は肌の再生にとても重要です。質の良い睡眠を十分に取ることで、肌のターンオーバーサイクルを正常に保つことができます。寝不足は肌の乾燥や肌荒れの原因となるため、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
ストレス管理
ストレスはターンオーバーを乱す大きな要因の一つです。日常生活でストレスを感じた場合、適切な方法でリラックスすることが重要です。趣味に時間を割いたり、リラクゼーション方法を取り入れてストレスを軽減しましょう。
まとめ
ターンオーバーは肌の健康を保つための重要なプロセスです。早すぎても遅すぎても良くないため、適切なスキンケアや生活習慣の見直しを行い、ターンオーバーを正常に保つことが大切です。正しい洗顔や保湿、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理を心がけて、美しい肌を維持しましょう。スキンケア製品や美容医療を利用する場合も、適度に行うことが重要です。ターンオーバーを整え、健康で輝く肌を手に入れましょう。
total beauty salon ～aria（アリア）～は、神奈川県鎌倉市大船にあるトータルビューティーサロンです。医療機関と提携し、美容皮膚科の知見を取り入れた安心・安全な施術を提供しています。
内側から体の不調を整えながら、外側からのケアを行うことで、美しさを追求します。性別や年齢を問わず、友達の家に遊びに行くようなアットホームな雰囲気も魅力です。
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